Im Mittelpunkt des 8-wöchigen MBSR-Kurses steht die praktische Schulung der Achtsamkeit. Hierzu werden angeleitete Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Gruppenaustausch und Übungen für zu Hause angeboten.
MBSR ist ein Seminar und kein Meditations-Retreat. Ziel ist, den Teilnehmenden eine direkte Erfahrung achtsamen Bewusstseins zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die eine achtsame Haltung im Alltag fördern. MBSR wird praxis- und erfahrungsorientiert unterrichtet und dem Üben zu Hause kommt große Bedeutung zu.
Du kannst die Wellen nicht verhindern, aber du kannst lernen, zu surfen.
(Jon Kabat Zinn)
Kernübungen sind der sogenannte Body-Scan und einfache Yoga-Übungen sowie die Achtsamkeits-Meditation. Hierzu erhalten die Teilnehmenden CDs bzw. Audio-Dateien, um die im Kurs kennengelernte Praxis zu Hause angeleitet fortsetzen und trainieren zu können.
Achtsam leben – mitten im eigenen Leben.
